Un sommeil de meilleure qualité et moins de stress
Une activité physique quotidienne favorise un sommeil réparateur, diminue la sensation de fatigue, réduit le niveau de stress et augmente les capacités de concentration.

Un moral au beau fixe et une meilleure estime de soi
Pratiquer de l'activité physique tous les jours libère certaines hormones du bien-être, comme les endorphines. Le tonus musculaire est renforcé et la perception de son corps plus positive. 

Un capital santé préservé 
Bouger quotidiennement renforce les muscles, améliore le transit, favorise une meilleure posture, aide à prévenir les douleurs articulaires ou fonctionnelles comme les règles douloureuses, l'arthrose ou le mal de dos, et maintient l'équilibre et l'autonomie. 

Une diminution des risques de maladies chroniques 
Beaucoup de maladies sont liées à l'inactivité physique comme les maladies cardiovasculaires, le diabète, l'ostéoporose, les douleurs articulaires...En intégrant une activité physique dans son quotidien, les risques d'apparition ou d'aggravation de certaines maladies s'éloignent.